从明年开始！医生提醒：老人不管多大年龄，早起一定牢记6不做

我跟你说句得罪人的话。好多老人不是病死的，是早起那一阵子自己折腾出来的。 你以为早起活动活动是养生？错了。 早晨六点到九点，是心脑血管最脆的时候，出事的人一半都栽在这个点上。 今天我把医生朋友的提醒原样端给你，6件事，早起一件都别碰。看完你转给老伴，比啥都强。 先给你讲个事。前楼老韩，七十出头，身子骨一向硬朗。每天早上五点准起，起来先趴窗户上做二十个俯卧撑，再拎着水壶去楼下快走。那天早上刚趴下去，人就没起来。 送到医院，大面积心梗。 他老伴哭着说，一辈子要强，谁能想到栽在几个俯卧撑上。你说冤不冤。 我为啥把这事摆前头。 早晨这段时间，人的血管就像刚从冷库里拿出来的皮管子，又硬又脆。 你睡了一宿，身上水分少了，血黏得跟稠粥似的，流得慢。这时候你猛地一使劲，血压蹭地往上窜，那根脆管子哪扛得住。 医生朋友跟我讲过一句话，我记到现在。他说早上那口气，得慢慢喘。你急，身体就跟你急。 哪6不做？你一条一条往心里去。 头一条，醒了别猛地坐起来。 好多人一睁眼，跟那弹簧似的，噌就坐起来了。这个动作最要命。你躺了一宿，血都在身底下压着，脑子那会儿正缺血。 你这么一起，血来不及供上去，眼前一黑，人就栽下去了。 上了岁数，摔一跤可不是闹着玩的，胯骨一断，往后半年下不了床。 正确做法是醒了先别动，在床上躺个一两分钟，动动手指头，转转脚脖子。然后侧过身，拿胳膊撑着，慢慢坐起来，在床边再坐半分钟。 常见错误就是醒了就起，觉得利索是好事。利索分时候，这会儿利索是找罪受。 第二条，别一爬起来就往外跑着锻炼。 天没亮就出门快走、打拳、爬山，这是好多老哥儿们的习惯。你觉得勤快，其实是拿命赌。 早晨气温低，冷风一激，血管猛地一缩，血压就上去了。 有临床观察显示，清晨锻炼出事的比例，比下午高出不少。 正确做法是等太阳出来了，身上暖乎了再出门，出门前先在屋里活动开。 常见错误是天不亮就出门，还空着肚子。空肚子加冷风，那是双份的险。 第三条，别空肚子喝浓茶、灌凉白开。 有些老人早起第一件事，一大杯凉水下肚，说是冲刷肠胃。还有的浓茶不离手，越酽越好。 空了一宿的胃，就跟那干烧的锅底似的，你猛地一激，它受不住。 凉水一激，胃抽筋；浓茶一灌，心慌手抖。 正确做法是起来先喝小半杯温乎水，慢慢抿，润润嗓子眼就行。 常见错误是拿凉水当药喝，一灌一大杯，还觉得痛快。痛快是一时的，胃难受是一天的。 第四条，别一起床就蹲厕所使劲。 上岁数的人大便干，蹲那儿一使劲，脸憋得通红。这个劲使不得。 你憋气使劲那一下，胸腔里的压力蹭地上去，血压跟着蹿，脑子里的血管最怕这个。 多少人是在厕所里出的事，不是吓唬你。 正确做法是头天晚上把水喝够，白天多吃点带筋带丝的菜，让大便顺顺当当下来。 常见错误是蹲那儿死磕，非使劲不可。使不上劲就先起来，溜达溜达再回来，别硬憋。 第五条，别猛地回头、扭脖子。 早起在院子里，听见有人喊，一扭头，脖子咔吧一下。这个动作看着小，险得很。 脖子那两根大血管，是给脑子供血的要道。你猛地一扭，血管壁上的东西一脱落，顺着血就上脑子了。 这就跟水管子里存了水垢，你一晃荡，垢掉下来堵住管子。 正确做法是转身子，别光拧脖子，要回头就整个身子慢慢转过去。 常见错误是听见动静猛地一回头，图省事。省这一下，可能搭进去半辈子。 第六条，别一起来就跟人置气、翻旧账。 这条最不显眼，可最伤人。早起想起儿女的事、老伴的事，越琢磨越气，血压跟着往上顶。 早晨那股火，就跟往快灭的炉子里泼油，噌一下就着了，收都收不住。 正确做法是早起先想点顺心的事，喝口水，缓一缓，有气留着白天慢慢说。 常见错误是一睁眼就翻旧账，越想越堵，一堵一上午，血压下不来。 说到这我得敲你一下。 这6件事，不是让你一件都不干，是让你别在那个点上、用那个猛劲干。 方向对了，慢一点，啥事没有。 对了，有件事好多人弄反了。 都以为早起越早越好，五点起比七点起养生。大错特错。 上了岁数，觉本来就浅，你硬撑着早起，睡不够，血压更不稳。 睡到自然醒，比啥补药都强。 这算个冷门事，不少人跟着老经验走，反倒吃亏。 我给你个能自己对着看的事。你早上起来，先坐着别动，拿手搭着脉数一分钟。 数出来要是超过一百下，或者跳得忽快忽慢、没个准头，你就得多留个心。 正常歇着的时候，一分钟六十到八十下是稳当的。连着几天都这样，别自己琢磨，找大夫瞧瞧去。这不用花钱，随手就能对。 我给你捋捋能上手做的事，别贪多，先挑一两件干起来。 头一件，把起床速度降下来。 醒了躺一分钟，侧身坐一分钟，床边坐半分钟。正确做法是把这几步做全了，别嫌麻烦。常见错误是醒了就起，觉得耽误工夫。 这三分钟，买的是你一整天的稳当。 第二件，把锻炼挪到太阳出来以后。 正确做法是吃过早饭歇上半个钟头，天暖了再出门。常见错误是天不亮空着肚子就往外冲。 慢慢改，先往后推半个钟头，一个礼拜挪一点，身体有个